Mnoho lidí se dnes snaží řešit sedavé zaměstnání polohovacím stolem. A to je skvělé. Jenže to, že místo sezení budeme celý den stát, problém neřeší. Neexistuje ideální pozice, ve které bychom měli zůstat dlouhodobě. Tělo potřebuje hlavně střídat polohy a dostávat drobné impulzy k pohybu během dne.
Tělo je velmi adaptivní. Přizpůsobí se tomu, co děláme nejčastěji.
A pokud většinu dne sedíme, tělo se podle toho zařídí: tuhne, omezuje rozsah, přetěžuje určité svaly a jiné „vypíná“. To pak vede k bolestem zad, krku nebo pocitu únavy, i když jsme vlastně jen seděli.
A možná si říkáte: „To doženu sportem.“
Jenže jednorázová hodina v posilovně nebo běhání po práci nenahradí osm hodin bez pohybu. Kompenzace nefunguje na principu „co chybělo, doplním“. Funguje na principu pravidelnosti v průběhu dne.
Co pomáhá v běžném pracovním dni
- Střídat sed a stoj každých 20–40 minut (krátce, ne jednorázově).
- Vědomě dýchat do žeber – hrudník má být pohyblivý.
- Při telefonátech vstát a projít se.
- Dát pozornost kyčlím a hrudníku – tam se „uzavíráme“ nejčastěji.
Nejde o výkon. Nejde o perfektní držení těla.
Jde o malé a pravidelné impulzy, které udržují tělo funkční.
Co si z toho odnést
Tělo si pamatuje všechno, co opakujeme každý den.
A dobrou zprávou je, že stačí začít v malém.
Sedíte celý den? Tělo si to pamatuje. Ale můžete to změnit.
A my ve SPINEZIO vás tím rádi provedeme.
